Mis à jour le 26/03/2025
À mesure que l’on avance en âge, ou lorsque la santé impose certaines limites, se déplacer chez soi peut devenir un défi. Pourtant, la mobilité ne s’arrête pas à la capacité de sortir : elle commence dans l’intimité du foyer. Pouvoir circuler librement dans son logement, s’asseoir, se lever, se laver, cuisiner, se reposer… tous ces gestes du quotidien sont autant d’actes d’indépendance. Bonne nouvelle : il existe aujourd’hui des solutions concrètes pour préserver cette autonomie. Chez Prima Vital, nous accompagnons chacun dans cette démarche grâce à une sélection d’aides techniques, mais aussi à travers des conseils concrets pour bouger, s’adapter, et rester bien dans son corps et dans sa tête.
Sécuriser son environnement : la base d’une mobilité sereine
L’un des premiers obstacles à la mobilité, ce sont les dangers invisibles du quotidien. Marches d’escalier inaccessibles, douche ou baignoire dangereuse, volets difficiles à manipuler, manque d’appui… Les difficultés de mobilité et les chutes à domicile sont fréquentes et souvent évitables. La première étape consiste donc à repenser l’aménagement intérieur pour le rendre plus fluide et plus sûr.
Des solutions simples comme les barres d’appui murales font une réelle différence. Dans les zones peu éclairées, une veilleuse à détecteur de mouvement ou une lampe automatique offre une sécurité immédiate, notamment la nuit. Ces petites attentions transforment un logement classique en un espace accessible et rassurant.
Une salle de bain repensée pour la sécurité et le confort
S’il est un lieu où mobilité et sécurité doivent aller de pair, c’est bien la salle de bain. Trop souvent source de stress, elle peut devenir un véritable espace de bien-être lorsqu’elle est bien aménagée. Là encore, des équipements adaptés peuvent tout changer : siège de douche rabattable, barre de maintien, WC réhaussé, receveur de douche antidérapant… Ces aides techniques évitent les gestes brusques ou les déséquilibres. Chez Prima Vital, nous proposons notamment des sièges muraux ergonomiques, idéaux pour les douches à l’italienne qui facilitent le passage assis-debout sans effort. Pour compléter cet aménagement, n’hésitez pas à ajouter un miroir grossissant ou un distributeur de savon automatique : de petites touches de praticité qui allègent les gestes et renforcent l’autonomie.
Pour aller plus loin, découvrez nos solutions pour la salle de bain avec nos modèles de douches sécurisées et baignoires à porte, nos monte-escaliers droits et tournants pour intérieur ou extérieur, ou encore nos volets roulants solaires.
Témoignage : « Une installation rapide et rassurante, parfaitement adaptée aux besoins de ma mère »
« À la suite d’une perte d’autonomie progressive, il devenait urgent d’adapter la salle de bains de ma mère (88 ans) pour lui permettre de continuer à vivre chez elle en toute sécurité. Nous avons contacté Prima Vital début juin, et dès le premier rendez-vous, tout était clair : conseils personnalisés, prise en compte des contraintes techniques (carrelage ancien, espace restreint), et surtout, un vrai sens de l’écoute. Les travaux ont été réalisés fin juillet, en une seule journée, sans poussière ni mauvaise surprise. L’ancienne baignoire a été remplacée par une douche à l’italienne moderne, antidérapante, avec siège et barres d’appui. Les finitions sont impeccables. Ma mère, qui redoutait ce changement, a été rapidement rassurée. Elle peut désormais se doucher seule, en toute sécurité. Un soulagement pour elle… et pour nous. »
— M. D. – sur Avis vérifiés
Bouger, même assis : rester actif malgré les limites
Rester actif ne signifie pas forcément pratiquer un sport intensif. Il existe mille façons de faire bouger son corps, même avec une mobilité réduite. Ce qui compte, c’est la régularité et l’adaptation aux capacités de chacun. Pour les personnes ayant des difficultés à se déplacer, des outils comme le pédalier de rééducation ou le vélo d’appartement compact permettent de faire travailler les jambes en douceur, tout en restant assis. Les fauteuils releveurs jouent également un rôle important. Ils permettent de se lever ou de s’asseoir sans forcer, tout en offrant un confort maximal pour se détendre ou faire une sieste.
Adapter ses habitudes pour entretenir sa forme
Chaque personne est unique, et il n’existe pas de recette miracle. Mais quelques habitudes simples, intégrées au quotidien, permettent de préserver sa mobilité sur le long terme.
Le matin, quelques étirements au réveil activent les articulations. Dans la journée, se lever régulièrement de son fauteuil, marcher un peu dans la maison, ou faire des mouvements doux avec les bras sont autant de micro-activités bénéfiques. Pour les personnes à mobilité très réduite, des exercices assis (lever les jambes, faire tourner les chevilles, contracter les cuisses) contribuent à entretenir le tonus musculaire.
Côté bien-être, une bonne hydratation, une alimentation riche en nutriments, et un sommeil de qualité jouent un rôle essentiel. Penser aussi à l’aération quotidienne des pièces, à la lumière naturelle, ou à une musique en fond : autant d’éléments qui stimulent l’envie de bouger, de se lever, de se sentir vivant.
Le rôle clé du moral et du lien social
Il ne faut pas sous-estimer l’impact du mental sur la mobilité. Une personne isolée ou déprimée aura tendance à moins bouger, à moins s’ouvrir… C’est un cercle vicieux. À l’inverse, entretenir le lien social, recevoir des visites, participer à des activités ou à des appels vidéo peut redonner l’envie de se mobiliser, de se faire beau ou belle, de s’habiller, de cuisiner.
Même lorsqu’on ne peut pas sortir, il est possible de garder un lien avec l’extérieur : écouter la radio, jardiner sur son balcon, appeler ses proches, suivre un atelier en ligne. Bouger, c’est aussi garder le lien avec les autres.