Mis à jour le 20/12/2024
Au cœur de l’hiver, il est naturel de s’orienter vers des solutions pratiques pour pallier le manque de chaleur et de lumière. Une approche holistique nous guidera naturellement à trouver un équilibre pour trouver le réconfort et la chaleur dont nous avons besoin en cette période. Découvrez notre guide pour traverser l’hiver en toute sérénité.
En hiver, nous devons faire face à l’augmentation du froid, l’humidité et la lenteur ambiante. La nature se met en pause… Les journées raccourcissent, la fraîcheur donne l’envie d’être plus souvent à l’intérieur qu’à l’extérieur.
Être bien chez soi devient une priorité : cocooning, décoration chaleureuse, air ambiant adapté, un mode de vie et une hygiène de vie propices s’installent pour faire le plein d’énergie et se régénérer durant l’hiver.
Parmi les besoins fondamentaux du corps et de l’esprit en hiver : un équilibre entre repos et activité physique, de la structure, de l’ancrage, de la stabilité, de la chaleur et de la lumière !
Votre rituel de bien-être… sous la douche !
Rien de tel qu’une douche chaude pour se réchauffer et se détendre après une journée froide. Voici comment transformer ce moment quotidien en un véritable soin et faire de votre salle de bain un espace privilégié de bien-être.
Optez pour un gel douche enrichi en huiles essentielles énergisantes comme l’eucalyptus ou le romarin. Ces ingrédients stimulent la circulation sanguine et éveillent les sens. En cas de doute quant à l’utilisation des huiles essentielles, optez pour des extraits de parfums naturels et demandez l’avis de votre médecin, surtout si vous avez un terrain allergène, la peau sensible ou toute autre contre-indication médicale.
Utilisez une huile de douche nourrissante. Enrichie en huiles végétales précieuses, elle hydrate en profondeur et laisse la peau douce et protégée contre les agressions extérieures.
Profitez des vapeurs d’eau de votre douche pour respirer en conscience ce qui aidera à éliminer les toxines, réchauffer votre corps et dégager les bronches si vous vous sentez encombré. Profitez du confort de votre siège de douche ou de votre baignoire pour prendre le temps de savourer cet instant de bien-être !
Chouchoutez votre peau
Le froid et le vent fragilisent la peau. Chaque jour, appliquez un lait corporel nourrissant riche en beurre de karité et en vitamine E. Ce geste simple maintient l’hydratation et protège la peau contre le dessèchement. Une simple huile végétale pourra faire l’affaire en auto-massage chaque matin dans votre salle de bain.
Faites le plein d’air et de lumière
Si vous vivez dans un endroit particulièrement exposé au froid, vous alternerez activités en intérieur et extérieur en suivant la course du soleil. Pour faire le plein de vitamine D et régénérer les cellules, profitez de vous exposer au soleil le plus longtemps possible. La lumière naturelle permettra d’oxygéner votre corps dans un moment de contemplation dans la nature ou un parc. Une promenade de quelques minutes peut améliorer votre humeur et renforcer votre système immunitaire.
Vous pouvez également pratiquer quelques étirements et des exercices de respiration comme la cohérence cardiaque qui alimenteront votre corps d’une nouvelle énergie et vous aideront à vous sentir bien.
Astuce bien-être :
A l’aide d’un diffuseur d’huiles essentielles, diffusez des huiles tonifiantes comme le citron ou le pin sylvestre pour créer une atmosphère dynamisante dans votre intérieur.
Adoptez une alimentation réconfortante et équilibrée
Outre cette principale source de chaleur naturelle qu’est le soleil, c’est auprès des aliments que nous pouvons trouver du réconfort, notamment dans les épices chauffantes, des repas chauds et cuits de manière douce. Les sources de protéines sont à privilégier comme les œufs, le poisson, la viande en modération et si possible plutôt le midi car elle est plus lente à digérer. Misez sur des aliments riches en vitamines et minéraux : agrumes, légumes d’hiver et fruits secs. Buvez aussi des tisanes réchauffantes au gingembre ou à la cannelle pour rester hydraté et renforcer vos défenses naturelles.
Créez une ambiance cocooning dans votre intérieur
Un intérieur chaleureux aide à mieux apprécier l’hiver. Multipliez les couvertures douces, les bougies parfumées et les lumières tamisées pour créer un espace apaisant où vous pourrez vous ressourcer.
En suivant ces conseils simples et en adoptant une nouvelle routine progressive et respectueuse de vos capacités et vos besoins, vous traverserez l’hiver avec sérénité et vitalité. Prenez soin de vous et faites de cette saison une parenthèse de bien-être privilégiée !
