Bien vieillir

Comment prévenir la perte d’autonomie des séniors ?

Aujourd’hui, de plus en plus de personnes âgées souhaitent continuer à vivre à leur domicile. Entretenir son jardin, faire ses courses, prendre le café avec ses voisins : personne n’est prêt à abandonner ses petites habitudes ! Néanmoins, en vieillissant, la perte d’autonomie nous guette. Heureusement, voici quelques conseils pour faciliter l’autonomie des seniors et vous aider à rester vivre chez vous le plus longtemps possible.

Comment garder son autonomie en vieillissant ?

Continuer à voyager, à jardiner, à vivre un quotidien enrichissant avec une bonne qualité de vie : tout cela est possible en vieillissant si vous continuez à prendre soin de votre santé physique et mentale.

Continuer à pratiquer une activité physique

Le sport : voilà une activité aussi bonne pour le corps que pour l’esprit ! Même en vieillissant, vous pouvez évidemment continuer à pratiquer une activité physique pour vous maintenir en forme. Celle-ci n’a pas besoin d’être intensive, au contraire : il est préférable d’opter pour une activité douce comme la marche, la natation ou encore le yoga pour éviter de vous blesser.

En plus d’une activité physique, continuer à manger équilibré et à éviter l’alcool et les excitants permet de maintenir une bonne hygiène de vie et ainsi faciliter l’autonomie des seniors.

Stimuler son cerveau

Il n’y a pas que le corps qui a besoin de se maintenir en forme : le cerveau aussi ! Plus celui-ci est stimulé, et plus vous retardez l’apparition de maladies dégénératives.

Pour ce faire, vous pouvez vous essayer aux mots croisés ou aux jeux d’intelligence, mais également apprendre une nouvelle langue, pratiquer un instrument ou vous mettre à la peinture.

Maintenir un lien social

La bonne autonomie des seniors passe également par une vie stimulante et riche de liens sociaux. Il est donc essentiel de ne pas rester isolé et de continuer à voir du monde régulièrement. L’isolement accélère en effet la perte d’autonomie en altérant les fonctions cérébrales.

Des visites régulières de la famille, des amis ou des voisins vous permettront donc de maintenir un bon lien social et ainsi de continuer à vivre de manière autonome pendant de longues années.

Quelles sont les aides pour faciliter l’autonomie des seniors ?

En plus de ces activités physiques et cérébrales, il existe plusieurs types d’aides pour favoriser l’autonomie des seniors : des aides humaines et des aides financières.

Les aides à domicile

L’aide à domicile peut être envisagée si vous commencez à perdre en autonomie ou si vous souhaitez vous soulager de certaines tâches. La ou les auxiliaires de vie, ou les services d’aide PMR, peuvent intervenir à votre domicile pour :

  • Faire vos courses ;
  • Vous aider à préparer vos repas ;
  • Vous aider à faire votre toilette ;
  • Faire le ménage, etc.

En plus de vous tenir compagnie, ces professionnels vous aident dans votre vie quotidienne et vous permettent de rester plus longtemps chez vous, en toute autonomie.

Les aides financières pour faciliter l’autonomie des seniors

L’aide à domicile pour favoriser l’autonomie des seniors peut être financée en partie par l’Allocation personnalisée d’autonomie (APA). Celle-ci est attribuée à toute personne dépendante de 60 ans et plus, sans condition de ressources. Pour en bénéficier, vous pouvez vous rapprocher de votre Conseil départemental.

Vous pouvez également bénéficier d’autres aides financières pour réaménager votre logement et le rendre ainsi plus fonctionnel et adapté à vos besoins spécifiques. En installant un monte-escalier, vous pouvez par exemple continuer à vous déplacer dans votre logement sans risque de chute. Ces aménagements vous aident ainsi à être autonome plus longtemps.

Parmi ces aides, vous pouvez retrouver :

  • « Habiter Facile » de l’Anah ;
  • Le crédit d’impôt ;
  • La TVA réduite ;
  • Les aides des caisses de retraite ;
  • Ma Prime Adapt’ à partir de 2024.

Grâce à ces conseils, vous pourrez continuer à vivre chez vous sereinement et en toute autonomie !