Mis à jour le 07/06/2023
Plus l’âge avance, plus on oublie ces petites choses du quotidien, Est-ce bien grave ? Nos équipes ont essayé de synthétiser l’essentiel de ce qu’il faut savoir sur la mémoire des seniors.
Distinguer trous de mémoire et perte de mémoire quand on est senior
Pour un senior, à partir de 50 ans, Il est important de distinguer les trous de mémoire anodins, sans grande incidence dans la vie du quotidien et les pertes de mémoire annonciatrices d’une atteinte des fonctions cognitives due à une pathologie neuro-dégénérative du type maladie d’Alzheimer.
Oublier un nom, ne pas se rappeler d’avoir vu un film au cinéma…ne sont pas des signes de démence précoce comme nous le redoutons tous.
Etre distrait(e), ne plus se rappeler d’une date ou d’un rendez-vous, confondre les prénoms (fréquent pour les grands-parents avec les prénoms de leurs petits enfants !), chercher le bon mot…ne doivent pas alerter.
Toutefois, une personne âgée doit s’adresser à un professionnel de la santé dès lors que ses pertes de mémoire commencent à l’angoisser, à la pénaliser, à devenir dangereuses (avec le risque de provoquer un accident domestique), ou quand elles sont associées à des difficultés à écrire, à une capacité de raisonnement défaillante…
Il existe des établissements spécialisés. Par exemple, l’Institut de la Mémoire et de la Maladie d’Alzheimer au CHU de la Pitié Salpêtrière à Paris 13ème identifie et traite chez tous les sujets jeunes, adultes et seniors, les troubles mnésiques jusqu’à la prise en charge des malades Alzheimer ou des autres pathologies cognitives.
Pourquoi perd-on la mémoire avec l’âge ?
Les scientifiques nous rappellent que le vieillissement affecte toutes nos cellules y compris les neurones.
Une étude du Docteur V. Lefebvre du C.H.E Roux à Limeil-Brévannes près de Créteil dans le Val-de-Marne montre que l’âge agit sur les trois phases essentielles du processus mnésique c’est-à-dire de mémorisation :
- L’encodage de l’information,
- Le stockage par des mécanismes de consolidation (stratégie développée pour garder les données),
- La récupération et l’utilisation de ces informations.
Parallèlement au vieillissement, les pertes de la mémoire peuvent être imputables à des facteurs concomitants tels que :
- Les troubles du sommeil,
- Un état anxiogène, le stress,
- La perte d’audition (Lien),
- La prise de certains médicaments…
Quelques Conseils spécial seniors pour entretenir sa mémoire
Il est indispensable de solliciter ses neurones…
Nous amenons quelques conseils notamment pour les personnes d’un certain âge vivant seules ou en couple, à domicile.
- Activités ludiques : mots croisés, Sudoku,
- Apprendre par chœur et quotidiennement une phrase du journal,
- Ecouter de la musique ou pratiquer un instrument,
- Bien se nourrir en privilégiant (sauf allergies) les fruits à coques, les acides gras, les minéraux et oligo-éléments,
- Pratiquer autant que faire se peut une activité physique adaptée, du yoga pour bien dormir,
- Penser à la sieste réparatrice,
- Nourrir sa curiosité, lire, découvrir, s’informer…Internet étant un outil exceptionnel !
- Cultiver les échanges, les rencontres, les sorties de toutes sortes….
Nous ne saurions mieux que conseiller aux seniors de procéder à quelques aménagements du domicile pour prévenir la gène occasionnée par les petits oublis récurrents.
Concernant la perte de mémoire chez les seniors, il conviendra de systématiser les lieux de rangements (clés, papiers toujours au même endroit), de noter tous les numéros des proches ou des appels d’urgence ainsi que les divers codes.